太瘦想增重?试试这些训练动作让你增重也增肌

  有很多朋友是那种吃也吃不肥▷☆○,身上没有多少▪•◁!肉的“瘦子”◁●◁•,体重过重,体重过轻,都是一个;很不好的”现象。减肥成为了很多体重重的人的理想目标,但是增重也成为了很多瘦子的理想目标=…★。可是他们却怎么吃也吃不胖,这时候我们就应该考虑一下,利用健身来增加我们的体重。

  可能我们说到复合型训练,大家都会觉得这是什么?其实我▽◇▪■▷“们在健身,房中所做的深=•…■☆◇,蹲,硬拉,卧推,肩推等等一系列的训练动作,都属○▷△△。于复合型□▽▪○□,训”练动作。

  这一类的复合型动作可以同时锻炼我们身体的多个肌肉群。卧推动作、就是一个很典型的复合型动作,因为他可以同时锻炼你的胸部肌肉☆☆△,肩部肌肉和手臂◁•…;肌肉等等•▷•▷◆。

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  如果你单是做某一项运动,例如肱二头、肌弯举▲☆•,那么它只是针对你肱二头肌的一个锻炼-•◁,我们的复合型训练可以针对我们多★●▷,块肌肉群,这对于你的增肌是非常有效果的。

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