业余羽毛球选手是否适合练习重拍以提高水平?

  时常见到一些业余羽毛球选手讨论用练习重拍来提高羽毛球水平,而且隔一段时间就会重复讨论这个话题☆…△○,作为一名羽毛球教练,这里我想谈谈自己的看法▼★▷•。

  我的看法很明◇▽…;确▲▲▼,业余羽毛球选手没有必要用练习重拍来提高羽毛球水平。因为正◁▲、常来讲成年人;的-◁▽★★▲“力量足够支持打羽毛球的力量,大一点小一?点,我觉得:都够了,还是技”术是主要、的-△……■。业余羽毛球主要是提“高技术,这个是关键。并且那个力:量是?跟你的技术是成正比的◁▲,你力▪▽▷□•☆?量越强,要求你的技术;也越☆•■,好。因为▪-;有些时;候力量太?大,反而控制“不好球。并且在大力地打一些球的时候需要配套一定的技术技巧在里面••。

  假如说某些业余选手力量不够,甚至特、别小○○◆•★,像这种情、况:下就需要有个循序渐进的一个过▲▼…■。程,就是慢慢儿的练习,我建议通过软性的方式,比如说。用拉力带啊,或者是去健身房用的健身器材里一些软性的东西▼△•…=,循序渐进地?进行练习▲▼●。重拍:是比较硬的◁▪○,非常容:易受伤。

  成年人如果打球打不出:力量,最主要的问题□◆▽▼,我觉得还是技术上的运用,对球性的了解和自身发力不够好,这个;不是靠单纯练习力量能…•!解决的。

  打羽毛球对力量的要求主要▷▷▪◇。是集中,就是能不☆▼◁▷,能够把力量集中到一点上▼▪□○▽。能够做到这一!点△▽,也就;是所谓的爆发力,需要技术的支撑□□•●☆,不能单纯练习力量能解决的。

  练习防守常见的是抽墙练习▲■,我也:经常抽。但是我觉得抽墙练习也没必要用重?拍■•■◁,你就;用正▲▷:常拍子,平时用什么拍打球“就用:什么拍子抽墙。这样,还可。以提高你对这个拍子的熟悉度,磨合你和球拍的感觉,其实一样可能练习力量,提高你的防守能力。你拿正常球拍练习抽墙时间长了,手臂一样◆▲;会酸▽■,一样会…▪☆○•?增长力量□□▲,不是;说只有;重拍才▷□○!有这样的效果▷■◇◁。

  我的球员一般都是在球场上就是练球,我喂球,他们练习。球员在家一般我要求都是对着镜子练挥拍=○=。球员练平抽◇◁▲-▷”的话,到楼下拿!正常球==…▼:拍练习,一般、都是这样▷□■▷。如果对专业队的孩子,我还要求他们买铅球,在家练习抓提◆◆□▲◁○。一天”抓提▲•=•、五十个-▷•…•、八十个,这个=☆◇◇!不单单练习手臂•◇…●。力量○…○,也是要练习手,指;的力量。我对于他们的要求我从来就没有求他、们拿重拍练=▽◆○◇●,就是平时拿什么拍就拿什么拍练=□▼•●☆。

  初学者动作还没定型,如果拿重拍练习▪●•,非常容易受伤,有的”伤手腕,有的伤手臂▷-☆▪。动作不规范还没;定型就拿重拍练,非常容易受。伤的,除非是每次都★□□▷=,有教▽○□□☆、练在身边?儿纠正“指导□★,这样会•--◆,好一些,如果自己在家练的话,就非常容”易伤-★■•☆。

  如果是说那个打年头比较久的技术定型的老手▽•○,这一类我觉得你没有必要练习重拍了☆••△-=,因为发力已经非常集!中了,对球的感觉也非常好•-▲,对力量其实要求也★□▼★:没那么太苛刻了,这个时候都是提升技术为主了。

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